一年四季我們都得重視養(yǎng)生保健，不同的季節(jié)氣候也是各不相同的，這就需要我們根據(jù)不同的氣候特點來調(diào)整自己的養(yǎng)生方法，從而使養(yǎng)生起到最好的效果，秋季以干燥的氣候為主要的特點，秋季養(yǎng)生也應(yīng)針對這個特點而進(jìn)行，那么，究竟在秋季如何養(yǎng)生保健好呢?

秋季的氣候與夏季截然不同，如果還是采取與夏季相同的養(yǎng)生法，那肯定就是錯誤的，一般并不能起到好的養(yǎng)生功效，那么，究竟秋季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做好呢?

生息之道·早睡早起，吐故納新

中醫(yī)講“熬夜傷陰”，熬夜會導(dǎo)致第二天血熱血燥、脾氣暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動。可以經(jīng)常去野外呼吸純凈的空氣，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導(dǎo)致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

運動之道·適體而動，心血平和

秋天盡量不去做爆發(fā)性的運動，過于爆發(fā)性的活動會使心血躁動，不利于養(yǎng)生。男人可以做太極，八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道·清淡忌油，潤肺去燥

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。

秋天到了，因為在空氣之中嚴(yán)重缺乏水分，此時會經(jīng)常發(fā)生了干燥的氣候，讓人們比較容易患了秋燥病。所以，秋季如何養(yǎng)生，是一種比較重要的因素，生活上，燥易傷肺，肺失去了滋潤的話，就會在皮膚上出現(xiàn)干燥癥狀，如皮膚干澀、毛發(fā)枯燥。還會使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。為了順應(yīng)秋天的養(yǎng)生，《皇帝內(nèi)經(jīng)》說：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”如果做到這幾點，回歸到清凈和自然，就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。

秋天明顯感覺到手腳皮膚的干燥，頭發(fā)也不像夏天那般順滑。由于全身津液被燥氣損耗，造成內(nèi)部五臟都處于燥熱狀態(tài)，使得MM們?nèi)菀灼凇⑶榫w低落，人也變得懶散。怎么來養(yǎng)陰防燥呢?元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

秋季從立秋到霜降有6個節(jié)氣。此時，夏天的暑氣還沒有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。