一說到蛋白質,我們首先想到的就是美味無比的葷菜,孩子更是無肉不歡。其實,在有些疾病情況下,如慢性腎功能不全、糖尿病腎病等常見疾病,還有一些罕見疾病,如苯丙酮尿癥、甲基丙二酸尿癥、鳥氨酸氨甲酰轉移酶缺乏癥等疾病,都需要嚴格控制蛋白質的攝入,以避免增加腎臟的負擔,或加重疾病的進展。
那么我們知道哪些食物里面含有蛋白質,以及每種食物蛋白質的含量多少嗎?
一般情況下,我們日常的食物來源有谷薯類、蔬菜類、畜禽肉類、魚蝦類、蛋類、奶類、豆類、堅果、油脂類等食物。每一種食物含有的蛋白質有所不同,營養價值也不相同。
1、肉魚蛋奶豆類含有的蛋白質相對較高,也是優質蛋白質的來源。大概每一份約含有7克蛋白質。雖然這類食物是優質蛋白質,但是考慮到蛋白質的含量相對較高,應適當限制哦。
2、蔬菜和水果中的蛋白質,都是非優質蛋白,但是含有豐富的膳食纖維和礦物質,我們也應該保證一定的攝入。一般情況下一份葉菜類的蔬菜含有4克蛋白質,而一份瓜類蔬菜和水果,含有0-1克蛋白質。對于低蛋白膳食的人群來說,每天應該有一半的蔬菜來源于瓜類的蔬菜,如冬瓜、黃瓜、絲瓜、西葫蘆等。
3、谷薯類食物作為主食的主要來源,通常一份含有4克蛋白質,而淀粉類食物如玉米淀粉、小麥淀粉、藕粉、粉絲、粉條、土豆粉、河粉等,含有的蛋白質較少,一份約0-1克蛋白質。對于需要限制蛋白質的人群來說,這類低蛋白的淀粉類食物,可根據情況制作成不同的食物分配在三餐和點心當中。比如可以沖調藕粉、做蝦仁粉絲、炒土豆粉、炒河粉等,也可以使用玉米淀粉、小麥淀粉,與普通的面粉,按照一定比例混合,做成饅頭、煎餅、蝦餃等。
4、烹調油是不含有蛋白質的,所以如果沒有血脂異常的情況下,可適當增加,以保證熱量的充足。
考慮到天然的食物,一般都或多或少含有一定的蛋白質。所以對于蛋白質限制較為嚴格的患者來說,一般普通的食物較難滿足低蛋白膳食的要求。這時候不妨選擇低蛋白的食品,比如低蛋白甚至0蛋白的面條和饅頭,這些可以作為正餐的主食進行食用。還有一些低蛋白的發糕、曲奇餅干等,可以作為點心加餐食用。
這類低蛋白食品的使用,可以在一定程度上讓患者不用額外擔心蛋白質的攝入,還能夠保證熱量的攝入,從而讓患者有更多的選擇去食用優質蛋白質,從而提高患者的生活質量。
最后,讓我們一起總結一下低蛋白飲食的注意事項吧!當然,考慮到年齡和疾病不同,所以具體每種食物的攝入情況,應在醫生和營養師的指導下設計食譜。
個雞蛋一杯奶,優質蛋白有保障。
一份葷菜常見量,根據疾病調整量。
一斤蔬菜一拳果,瓜類蔬菜一半量。
主食攝入要適當,低蛋白食品天天見。
烹調用鹽需控量,天然食材增味道。
若無高糖高血脂,油糖適當增加量。
千疑萬問無處尋,營養團隊來相見。
來源:科普中國